Prikkelbare darm?  Met deze tips kom je de feestdagen door.

De feestdagen staan weer voor de deur, dat betekent dat de maaltijden vaak rijker, zwaarder en minder voorspelbaar zijn. Je spijsvertering moet extra hard werken tijdens deze dagen. Voor mensen die lijden aan het prikkelbaar darmsyndroom is het vaak een grote uitdaging. In al die lekkere gerechten kunnen namelijk boosdoeners zitten waar je darmen niet zo blij van worden.

De klachten van prikkelbaar darmsyndroom (PDS) kunnen sterk variëren van persoon tot persoon, maar de meest voorkomende klachten zijn:

- buikpijn, krampen

- een opgeblazen gevoel

- gasvorming

- diarree of juist constipatie of een combinatie daarvan

maar ook klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slecht slapen kunnen daarbij horen.

Mogelijk oorzaken van prikkelbaar darmsyndroom zijn:

• De communicatie tussen de hersenen en de darmen is verstoord. Dit kan leiden tot overgevoeligheid van de darmwand.
• Een onevenwichtige darmflora, waarbij "slechte" bacteriën domineren.
• Sommige voedingsmiddelen (zoals vet, melk, gluten) kunnen klachten uitlokken.
• Psychologische factoren, zoals stress, angst en depressie, kunnen PDS verergeren.
• Overgevoeligheid, de darmen reageren te sterk op normale prikkels, zoals gasvorming of bepaalde voedingsmiddelen.

Enkele tips om voorbereid de feestdagen tegemoet te gaan:

• Eet met aandacht, goed kauwen en rustig eten.
• Laat alcohol zoveel mogelijk staan, het irriteert de darmwand.
• Laat koolzuurhoudende dranken zoveel mogelijk weg, dit kan gasvorming veroorzaken.
• Probeer niet teveel bewerkte producten te gebruiken.
• Na het eten een stukje gaan lopen, dat helpt je darmen bij de vertering.
• Ga naar de wc als je aandrang hebt, houd je ontlasting vooral niet op.

Als je iets eet waarvan je weet dat je er last van kunt krijgen, vraag jezelf dat af of dat het de moeite waard is.

Met het oog op de feestdagen geven wij een gratis lezing met praktische tips wat betreft voeding, leefstijl en suppletie.
De gratis lezing staat gepland op zaterdag 14 december van 11:00 tot 12:30 aan de Langakker 5b in Ravenstein.

Interesse? Graag even aanmelden via de mail info@highcare.nl of telefonisch 0486-416530.

Laat je prikkelbare darmen je niet tegenhouden om van de feestdagen te genieten!

Levend bloed analyse is een diagnostische onderzoeksmethode waarbij gekeken wordt naar de kwaliteit van verschillende elementen in het bloed.

Er wordt via een vingerprik bloed afgenomen en bekeken onder de microscoop, u kunt zelf meekijken.

Bent u ook benieuwd naar de kwaliteit van uw bloed en hoe u deze redelijk makkelijk kunt beïnvloeden?

Kom dan naar de gratis lezing op zaterdag 12 oktober van 11.00 uur tot 12.30 uur.  Wij laten u verschillende voorbeelden van bloed zien, wat het betekent en hoe u dit zelf kunt beïnvloeden.

U kunt zich aanmelden via info@highcare.nl of telefonisch op 0486-416530.